呼市成人形体芭蕾课程改善形体

一、灵子成人形体芭蕾训练课程舞蹈特点：

　　芭蕾形体训练综合班是由芭蕾延伸而来的。芭蕾形体训练则以健身为目的，把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。适合想培养个人气质，追求优雅风度的女性们。

二、灵子成人形体芭蕾训练课程教学内容：

　　主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。着重于提高基本素质和调整姿态。

　　1）、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧抬腿、侧卧旁抬腿、俯卧后抬腿、腰部训练、仰卧大踢腿等动作.这些动作可以拉伸肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量.
　　2）、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练.常见的有半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作.单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作.这些训练动作可以使脊柱、臀、脚、臂、充满活力,从而培养优雅和高贵的气质.
　　3）、脱把训练难度较大,动作分为手位和脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作.与前面训练相比,增加的练习有跳跃练习.小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法.后就是大跳了.以上训练,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
三、成人形体芭蕾训练课程教学目标：
1）、纠正运动性驼背；
　　所谓运动性驼背是指长时间缺乏运动或运动不当造成形体发生变化，产生驼背的现象（产生的原因一类是后天造成的，一类是先天的）。然而芭蕾舞形体训练有针对性的训练，达到纠正驼背、端正形体的效果。练形体芭蕾不仅使站立行走的姿势大有改善,改正弯腰驼背的不良姿势,而且能够解除颈肩腰腿痛等职业病.
2）、腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛；
　　现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。
　　既然是以健身为目就要在训练中融合舞蹈表演加强提高和塑形效果，这是业余爱好者训练真谛成人形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表皮血液的循环，它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。芭蕾舞中收腰、提臀等身体动作,以此来提高人体的柔韧度,提升气质，运用芭蕾某些基本训练动作和简单的舞蹈组合来“雕塑”女子形体，美化练习者的体态、举止。提臀、收腹、挺胸、昂首、扬臂、开跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑脸中透出几多自信。
3）、产后形体恢复；
　　每个女人怀孕之后，身体变化非常明显，身体骨架会被撑开，尤其是骨盆部位，大多数人还会体重超标，而腹部、臀部、腰部及大腿等处是特别容易堆积脂肪的部位。在生完孩子后，即使体重恢复标准，也仍会有局部肥胖的困扰。因此，产后如何恢复一直是准妈妈们关心的话题。专业教学会对训练内容进行科学的编排，会根据练习者的实际情况，进行循序渐进的训练，训练体态和举止，使身体姿态挺拔舒展，动作举止优雅大方；产后产形体恢复教练为你解决产后肥胖，腹部及全身肌肉及皮肤松驰、、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形态丰满或恢复、缩阴、紧臀及全身塑形等。
4）、表演组合舒展特长
　　芭蕾形体训练综合班是以芭蕾动作为基本功，融合到舞蹈中去，具有群众舞蹈的通俗性、普及性、趣味性与自娱性的特点。通过舞蹈表演这种方式练习培养自身的特长，达到健身的目的，塑造形体，陶冶情操，使气质更加高雅，成为
一个有魅力的女性。
四、成人形体芭蕾训练课程适合对象：
　　适合18－45岁想改善形体、培养气质的女性。
　　成人芭蕾舞训练，举止幽雅！气质高贵！更重要的是通过芭蕾训练，突出芭蕾生来具有的贵族气度，傲然挺立，气宇轩昂，是一般健美运动无法比似的成人形体芭蕾通过易学的动作组合和套路，起到身体基本素质训练。解放四肢僵硬，舒展胸、背、颈椎，为自身的身体素质打造更有优势的基础，提升气质！提高身体的弹性和柔韧性！
用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合， 以提高形体的美感， 培养良好的气质， 陶冶情操， 提高审美品位。
　　形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、 美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专项素质为基础， 以塑造健康优形象为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体训练是对学生进行艺术美育教育的过程， 是获得形体美和心理美以及表现的主要途径。
　　舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体训练是构成舞蹈语汇的基本单位， 是通向舞蹈艺术的必经之路。在所有舞蹈体系中， 芭蕾舞的形体训练体系比较严谨和完整。
　　　开设芭蕾形体课，不仅可以通过舞蹈陶冶情操，净化心灵，美化行为，提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶情操，提高审美品位。塑造优美姿态与形体，保持旺盛的精力和饱满的精神气质，更能展示出青少年应有的朝气蓬勃、文明开朗，积极向上的精神面貌。