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人体组成中大约75%占比是水，但是由于人体缺水时，水分配出了问题，将会导致人体水代谢紊乱，部分器官会有“干旱”的情况，不利于人体各机能的正常运转，因此不能等到缺水了渴了才喝水，要让人体保持充足的水分。

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一、“口干”是脱水症的后征兆之一！



人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的 75%。



“口干”是脱水症的后征兆之一。即使口腔是湿润的，身体也会受到脱水的折磨。更糟糕的是，有些上了年纪的人，口腔明显发干，他们却感觉不到渴，因而无法满足身体对水的需求。

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二、人的衰老就是体内水分减少的过程！

进入成年后，我们体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外的含水量之比从1∶1减少到大约0.8∶1，导致渴的感觉会逐渐衰退，没有口渴的感觉，但实际上已经是严重缺水。

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三、疾病是缺水的前期表象



新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的：它们会让你的腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、和过敏、患上胰岛素非依赖型糖尿病。

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其实，生活往往就是这样的，我们常常把简单的事物复杂化，复杂到连自己都懵懂的地步。身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号。

此时，如果我们不仔细分析原因，一味地用化学让这些信号“闭嘴”，就会铸成大错。

大多情况下，其实你没有生病，只是身体缺水了！这时候只需要给身体补充足够的水，很多健康问题就能“水到病除”！

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如何科学饮水预防身体缺水

鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。

（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。